Wielu z nas chciałoby zmienić coś na lepsze w życiu. Dotyczy to także naszego zdrowia fizycznego, rekreacji, wyglądu ciała. Najprostszym sposobem wydaje się być rozpoczęcie przygody z jakimś sportem, aktywnością fizyczną. Dla wielu jednak kojarzy się ze zbyt dużą katorgą i udręką, dlatego rezygnujemy, zanim w ogóle zaczniemy.
Jak zacząć rekreację fizyczną, by była skuteczna i przyniosła pożądane efekty?
Przede wszystkim należy uzbroić się w cierpliwość. Nie od razu Rzym zbudowano. Cierpliwość to cnota i podstawowa cecha, która pozwoli nam schudnąć lub osiągnąć inny, pożądany cel.
Przede wszystkim wyznacz sobie na początek małe kroki. Jeśli zaczynasz biegać, nie rzucaj się na nie wiadomo jakie zamiary, bo i tak nie wypalą. Zacznij nawet od kilkudziesięciu, kilkuset metrów. Jeśli nie dasz rady więcej, właśnie taka odległość będzie odpowiednia na początek. Jeśli chcesz zacząć więcej chodzić, robić kroki, nie wyznaczaj sobie od razu celu na 10 tysięcy, o których tyle się mówi. Zacznij od 5-6 tysięcy.
To na początek wystarczy. Ważne, byś złapał regularność i pewne nawyki. Wstajesz rano i wiesz, że musisz zrobić coś aktywnego. Nie tylko musisz, ale chcesz. Przełamując swoje wewnętrzne bariery, granice i przekraczając kolejne własne rekordy w danej aktywności, będziesz czuł satysfakcję i nie będziesz chciał przerywać, rezygnować. Bardzo ważne także, by przełamać kryzysy. One na pewno się pojawią. Prędzej czy później. Musisz wówczas przeczekać lub na siłę zmusić się do treningu. Nie kosztem zdrowia. Ale coś po prostu zrób. Miałeś biegać, ale dziś nie masz siły? W porządku, dzisiaj przejdź 3 kilometry pieszo, a pobiegasz jutro. Odłożenie czegoś dlatego, bo jesteś zmęczony, nie jest niczym złym. Najważniejsze, by się nie przetrenować i nie żyłować.
Warto się ruszać, bo to zdrowie
Więcej wpisów związanych ze zdrowym stylem życia, sportem i aktywnością fizyczną, znajdziesz w serwisie https://www.echa.pl/. Wysiłek fizyczny i aktywność wcale nie muszą być nudne czy męczące. Gwarantuję, że od tego można się uzależnić. Znajdź w sobie odpowiednią motywację i walcz o lepsze jutro. Sport może być dobrym początkiem do zmian.
About the Author
