Niemowlęta i maluchy spędzają nieskończone godziny uwięzione w swoich wózkach lub, w przypadku starszych dzieci, na kanapie oglądając telewizję. Te nawyki związane z nowoczesnym stylem życia nie tylko uniemożliwiają im ćwiczenie umiejętności motorycznych i wzmacnianie ciała, ale mogą również przyzwyczaić je do siedzącego trybu życia, który może spowodować poważne problemy zdrowotne w miarę starzenia się. Dlatego w tym wpisie oferujemy Ci zaleceń do ćwiczeń w rodzinnym gronie w prosty i zabawny sposób.
Idź na spacer wieczorem
Czy to spacer do parku lub na targ, czy skorzystanie ze ścieżki przyrodniczej w Twoim mieście, wprowadzenie spaceru do codziennej rutyny pozwoli Ci utrzymać formę bez większego wysiłku. Możesz wybrać się na spacer z partnerem i dziećmi, a jeśli są zbyt małe, by przejść całą drogę, możesz wyciągnąć je na chwilę z wózka i posadzić z powrotem, gdy dziecko będzie zmęczone. Spróbuj uczynić spacer zabawą poprzez gry takie zabawa w chowanego, czy zgadywanki.
Podkręć głośność i tańcz!
To nic nowego, że dzieci uwielbiają tańczyć i śpiewać, a do tego nie potrzeba dyskoteki – można ją mieć we własnym domu! Przesuń meble z pokoju, puść głośną muzykę taneczną i pozwól swoim dzieciom zrobić resztę. Starsze dzieci z pewnością mają już swoje ulubione zespoły i z przyjemnością będą śpiewać, podczas gdy młodsze dzieci będą próbowały odtworzyć choreografie z zachowaniem niepewnej równowagi. To przygoda i dobry pretekst, by oderwać ich od gier wideo czy seriali i ćwiczyć jako rodzina.
Zajrzyj również na https://www.cytuj.pl, gdzie poznasz więcej mało znanych aktywności, które można praktykować w rodzinnym gronie.
Planuj co tydzień popołudniowe zajęcia sportowe
Wybierzcie w każdym tygodniu czas dla wszystkich, aby wspólnie uprawiać sport. Wszyscy wiemy, że łatwiej jest zabrać dzieci do kina czy na kolację, ale ten plan jest o wiele zdrowszy. Aby się nie nudzić, każdy z członków rodziny może wybrać swój ulubiony sport i uprawiać go na przemian z tygodnia na tydzień, tak aby wszyscy byli zadowoleni. Staraj się wybierać sporty, które sprzyjają rozwojowi dzieci lub takie, które poprawiają umiejętność pracy w zespole, np. piłka nożna czy koszykówka.
Przygotowanie ogrodu
Jeśli masz ogród lub po prostu balkon z roślinami, zaangażuj dzieci do pomocy w jego pielęgnacji. Może to nie jest sport, ale dzieci pokochają zabłocone ręce i napełnianie konewek.
Ogrodnictwo to jedna z regularnych prac wokół domu, w której rodzina może Ci pomóc, a przy okazji wspólnie poćwiczyć. Odkurzanie, szorowanie, zamiatanie, robienie prania, grabienie liści, koszenie trawnika itp. Nie jest to taka zabawa jak siatkówka, ale jest też bardzo męczące…
